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女性健康月 几种方法帮助女性保持健康

2021-06-18 15:44:42 南通孕见美母婴护理公司 阅读

1、每天锻炼30分钟。研究者Molly Brewer表示,女性维持健康预防疾病首先要做的就是每天进行30分钟的锻炼,其不仅会改善机体的心血管健康,还能够帮助维持健康的体重、体重指数,同时还能降低女性患子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌的风险,这些疾病和机体肥胖直接相关;随着美国人群肥胖率的逐渐上升,人群患癌率也随之上升,尤其是女性的子宫癌,此外,锻炼还能够降低机体中过量的激素水平,从而降低癌症。女性健康

2、为你的健康“制造”时间。女性通常都过着忙碌的生活,除了每天进行锻炼外,个人还要确保维持健康的生活方式,包括每年进行检查等;妇科学家Danielle E. Luciano表示,同医生进行简单的交谈对于维持机体总体健康非常关键,不管是在癌症预防、优生优育或者是有效管理更年期等方面都很重要。女性健康

3、倾听你的身体。在女性一生的时光中会发生很多状况,最常见的就是子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺癌或妇科癌症(卵巢癌等)。定期去找医生进行预防性的疾病筛查对于维持女性机体健康非常重要,一些警告信号,比如月经周期的改变、异常出血、胃胀气、疲惫以及健康状况的改变或许都应该引起你的注意,提醒医生帮助鉴别引发疾病的罪魁祸首,同时进行无创手段来治疗某些疾病或许也能够帮助潜在挽救女性的生命。

4、每天都进行健康饮食。像预防心脏病一样,每天摄入一定剂量的营养素、多种颜色的水果以及蔬菜对于预防并且降低女性患乳腺癌以及因肥胖诱发的其它癌症的风险非常关键。研究者Alex Merkulov表示,女性应当尽量降低加工食品的摄入,而天然、完整的新鲜事物或许是最佳的选择,此外,避免摄入含有反式脂肪的油炸食品,最好摄入一些含有较低饱和脂肪、糖分和盐分的食物。女性健康


5、戒烟。目前在美国有超过13%的女性仍然在吸烟,尽管有研究表明吸烟会导致女性过早死亡、患心脏病以及肺癌等多种癌症;实际上,肺癌是女性因癌症死亡的第二大主要原因;如果目前女性正在吸烟,那么她们需要戒烟,才能够降低未来各种健康风险的概率,如果能够放下烟,那么因吸烟诱发的女性癌症或许是可以预防的,因此寻找一种戒烟的程序或许能够帮助女性有效戒烟。

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6、定期检查乳腺。1/8的女性在其一生中的某个时刻都会患上乳腺癌,但好消息就是如果乳腺癌能够早期发现就能够被有效治疗,女性从40岁开始就要进行一种基线乳房x光检查,以便女性的乳腺健康和任何异常改变都能够被早期发现;研究者Merkulov表示,有超过90%的异常乳房x光检查发现最终都是良性的结果,因此他强调进行早期的乳房x光检查或许是唯一能够帮助降低女性免于乳腺癌死亡的途径,在每年的乳房x光检查中,女性也应当做好每月的乳房自查。

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7、进行子宫颈抹片检查(Pap smear)。专家表示,一旦女性处于性活跃状态,她们应当寻找医生定期进行骨盆检查以及子宫颈抹片检查,这些检查能够及早发现阴道和宫颈癌症,以及一些因人乳头瘤病毒(HPV)或生殖器疣引发的性传播疾病;研究者Shannon DeGroff表示,有些HPV能够让女性处于较高的宫颈癌发病风险之中,HPV的感染在性活跃的男性和女性机体中非常常见,然而这种病毒一般并不会诱发疾病症状,这也就是为何进行早期筛查如此重要的原因了,尤其是高风险的促癌病毒。


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